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Vous voulez des épaules carrées, dessinées et puissantes ? Pour cela il faut travailler les deltoïdes correctement. Beaucoup de pratiquants de musculation négligent la technique et finissent avec des douleurs articulaires qui les freinent dans leur progression. Les deltoïdes antérieurs, situés à l’avant de l’épaule, sont souvent sollicités, parfois trop, parfois mal. Et pourtant, ils […]

Alors là, si vous enchaînez déjà les séries de pompes classiques comme un chef, bravo ! Mais attention, on va passer au niveau supérieur. Aujourd’hui, on va parler d’un petit bijou dans le monde du fitness : la pompe diamant. Un nom qui en jette, un exercice redoutable, et des triceps qui n’en reviennent toujours

Vous cherchez le meilleur exercice biceps haltère ? On vous guide de A à Z ! Avouez-le, quand on commence à s’entraîner sérieusement, il y a toujours ce moment où on se regarde dans la glace en contractant le bras, espérant voir un galbe bien dessiné se dessiner sous la peau. Si vous êtes ici,

Quand on veut se tailler des épaules bien rondes et des deltoïdes saillants difficile d’échapper aux fameuses élévations latérales. Ce mouvement d’isolation, souvent pratiqué avec des haltères, fait partie des incontournables pour cibler la portion moyenne du deltoïde, celle qui donne justement cette belle forme arrondie que tout le monde admire. Mais une question divise

Vous cherchez à vous forger des épaules larges, puissantes et bien dessinées mais vous ne savez pas à quelle fréquence les entraîner pour obtenir des résultats visibles sans risquer le surmenage ? La musculation des épaules, en particulier des deltoïdes, demande un bon équilibre entre volume d’entraînement, récupération et intensité. C’est pourquoi nous avons réalisé

Vous souhaitez renforcer votre corps, améliorer votre condition physique et gagner en tonicité sans investir dans du matériel de musculation ? Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de se muscler efficacement en utilisant uniquement le poids de votre corps ! Que vous soyez chez vous, en voyage ou en extérieur, il existe

Vous avez peut-être déjà entendu parler de cet exercice qui semble simple en apparence mais qui peut révéler vos faiblesses musculaires en un rien de temps. Le gainage latéral est bien plus qu’un simple exercice d’équilibre: c’est un mouvement redoutablement efficace pour renforcer différentes parties de votre corps, améliorer votre posture et prévenir les blessures.

Le psychologue sportif accompagne les athlètes dans la gestion de leur mental et l’amélioration de leur performance. Il joue un rôle clé en aidant les sportifs à surmonter les obstacles mentaux, à renforcer leur confiance en eux et à optimiser leur concentration. Cet article met en avant les étapes essentielles pour devenir un psychologue sportif