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Barre dips: 5 barres à avoir chez soi

Si vous faites de la musculation à la maison et que vous faites des dips, vous devez être à la recherche de barres dips adaptées qui ne déraperont pas lors de vos exercices. Pour cela nous en avons sélectionné 5 qui vous aideront à faire votre sport en toute tranquillité et sans prendre de risques.

Quels muscles font travailler les dips ?

dips muscles travailles

Les dips sont un exercice de musculation polyarticulaire qui sollicite principalement les muscles du haut du corps, en mettant l’accent sur les muscles de la poitrine, des épaules et des triceps. Les dips sont particulièrement efficaces pour cibler les triceps, les muscles situés à l’arrière du bras. Ils sont responsables de l’extension du coude et jouent un rôle majeur dans l’achèvement de l’exercice.

Les muscles pectoraux, ou les muscles de la poitrine, sont également sollicités lors des dips. Lorsque vous abaissez votre corps pendant l’exercice, vos pectoraux s’étirent, puis se contractent pour vous aider à remonter.  Les deltoïdes antérieurs, les muscles de la partie avant des épaules, travaillent également pendant les dips, en particulier lorsque vous vous redressez pour remonter. Ils aident à stabiliser et à soutenir le mouvement.

Bien que les deltoïdes antérieurs soient les plus sollicités, les deltoïdes latéraux (sur le côté) et postérieurs (à l’arrière) sont également impliqués pour maintenir l’équilibre et la stabilité pendant l’exercice. Les trapèzes, situés dans la région du haut du dos et du cou, aident à stabiliser les épaules et le haut du corps pendant les dips.

Les rhomboïdes, des muscles entre les omoplates, contribuent également à la stabilité des épaules et du haut du dos pendant l’exercice ainsi que le serratus antérieur, situé sur les côtés de la cage thoracique qui joue un rôle dans le mouvement des épaules et participe à la stabilisation pendant les dips.

Si vous ne savez pas comment bien faire les dips, on vous explique tout dans notre article: Les dips pour muscler ses pectoraux. En cas de doute, n’hésitez pas à faire appel à un coach qui pourra vous aider à bien réaliser l’exercice sans vous faire mal.

5 meilleures barre de dips pour la maison

1- Barres parallèles pour dips Yoleo

Les barres Dips Yoleo sont ajustables et conçues pour répondre à divers besoins de fitness avec une construction bien pensée. La largeur des barres parallèles est réglable sur 5 pas offrant une plage de réglage entre 89,1 et 94 cm avec des incréments de 3 cm. De plus, la hauteur peut être adaptée sur 2 niveaux avec une plage de 79,1 à 90 cm. Une caractéristique distinctive de cet appareil est le stabilisateur qui relie les deux parties du support. Ce mécanisme crée une base stable minimisant le risque de basculement ou de chute.

Fabriquées à partir d’acier et dotées de vis robustes, ces barres parallèles offrent une impressionnante capacité de charge pouvant supporter jusqu’à 500 kg. Vous pourrez effectuer une gamme variée d’exercices. Des flexions et extensions de bras, des élévations de jambe, des mouvements abdominaux, aux pompes, en passant par les pressions thoraciques et bien plus encore.

Ces barres d’appui YOLEO sont une solution peu encombrante pour faire du sport à la maison qui s’adapte facilement à n’importe quel espace, qu’il s’agisse d’une pièce à domicile, d’un garage ou même du coffre de votre voiture. Montage et démontage simplifiés, elles s’intègrent harmonieusement dans divers styles d’intérieur.

2- Les barres de dips Amazon Basics

Parfaite pour les débutants et les passionnés de fitness, cette barre permet de réaliser une variété d’exercices tels que les dips de triceps, les levers de genoux, les levers de jambes, ainsi que des exercices pour le dos et bien plus encore. Les grips en mousse anti-dérapante assurent une prise en main sûre et confortable, même pendant les séances les plus intenses et les patins en mousse garantissent un maintien fiable en place pour une expérience d’entraînement stable et sécurisée.

Construite en acier, cette barre à dips possède une capacité de charge de 297,4 kg pour entraîner en toute confiance. Malgré sa robustesse, elle reste légère et facilement transportable. Les dimensions de la barre sont de 87 x 82,5 x 97,5 cm, une taille pratique pour un usage à la maison. 

Les avis des clients confirment la qualité de cet équipement: Les commentaires mettent en avant la stabilité de la barre, la praticité du montage, ainsi que le confort des poignées en mousse. Certains clients ont même testé la capacité de charge annoncée et ont confirmé sa solidité. La hauteur de prise est bien ajustée pour diverses tailles de corps, ce qui en fait un ajout polyvalent à votre espace d’entraînement.

3- Station avec barre de dips ScSports

Cet appareil présente une solution multifonctionnelle idéale pour des séances de fitness à la maison permettant de réaliser une multitude d’exercices pour le haut du corps. Avec des poignées pour les pompes, une station dips et une barre de traction, cette tour permet de travailler efficacement les bras, le ventre, les jambes, le dos et le haut du corps. La conception sophistiquée de la tour se reflète dans son tube carré en acier de 50 x 50 mm, assurant une stabilité fiable. Les marches-pieds intelligemment disposés facilitent l’accès aux accoudoirs rembourrés et à la barre de traction, tout en favorisant un entraînement en toute confiance.

La sécurité et le confort sont prioritaires avec des poignées recouvertes d’un revêtement antidérapant, garantissant une prise ferme même pendant les séances intensives. La capacité de charge maximale atteint 120 kg et le poids propre de la station de traction est de 33 kg. Des capuchons en plastique sur les pieds ajoutent à la stabilité tout en protégeant le sol. Avec des patins incurvés, aucun montage mural n’est nécessaire.

4- Appareil de musculation 5 en 1 ISE

La Power Tower, également connue sous le nom de chaise romaine, station dips, barre de traction, ou encore barre de traction, est un équipement d’entraînement polyvalent qui offre au moins cinq fonctions en un seul appareil. Cette solution complète est idéale pour des exercices variés tels que les tractions, les abdominaux, le dos, les triceps, ainsi que les pompes, les sit-ups et les dips.

Avec des poignées de poussée, un poteau et une barre de traction intégrés, cette tour de musculation offre une flexibilité inégalée pour divers exercices du dos, des bras, de la poitrine et de l’abdomen. Plus besoin d’avoir plusieurs appareils pour chaque type d’entraînement. Ses dimensions de 109x65x223 cm permettent d’économiser de l’espace tout en offrant un éventail complet d’exercices.

Avec un rembourrage épais et respirant pour les bras et ses poignées de dipping en plastique qui offrent une adhérence antidérapante et durable, cet appareil résiste à la sueur et aux glissades. Avec un poids total de 28 kg et une capacité de charge maximale de 120 kg, la Power Tower SY-5607 garantit un entraînement sûr et efficace.

Les avis des utilisateurs confirment la robustesse et la fiabilité de la Power Tower SY-5607. Sa conception solide, sa stabilité et sa variété d’exercices en font un choix idéal pour les séances d’entraînement à domicile.

5- Barres de dips RELIFE REBUILD YOUR LIFE

La barre de dips ajustable de RELIFE REBUILD YOUR LIFE offre une solution intelligente pour cibler l’ensemble des muscles de votre corps lors de vos séances d’entraînement. Grâce à des caractéristiques bien pensées telles que les pieds en caoutchouc, le connecteur de sécurité, les poignées souples et la hauteur réglable, votre expérience d’exercice à domicile est optimisée en termes de confort et de facilité. La hauteur réglable s’adapte à toutes les tailles de personnes, offrant une personnalisation pour un entraînement adapté.

Avec deux options de connecteur de sécurité: une version plus longue de 105 x 63 x 87 cm et une version plus courte de 87 x 63 x 77 cm, vous pouvez choisir celle qui convient le mieux à votre espace et à vos besoins. La distance entre les barres parallèles est réglable de 51 à 68 cm pour une personnalisation supplémentaire qui s’adapte à votre niveau. L’appareil est facilement montable avec des dimensions de colis de 76 x 65 x 9,7 cm et un poids de 11,8 kg.

L’utilisation de la barre de dips offre une variété d’exercices y compris le mouvement fondamental des dips, idéal pour renforcer les bras et les muscles abdominaux. L’entraînement de Push Up russe ajoute une dimension à votre routine, sollicitant les muscles de tout le corps pour un entraînement avancé.

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