On entend souvent parler des bienfaits du citron dans le cadre des régimes alimentaires. Il a pour principale vertu de venir purifier le corps et le détoxifier. Néanmoins, il faudra toujours faire attention à le prendre dans les règles de l’art pour ne pas souffrir de maux d’estomac.
Boire un verre d’eau citronnée tous les matins au réveil est bénéfique pour le corps et vous aidera à rester en forme. Tous les matins, je presse un demi citron dans un grand verre d’eau du robinet à température ambiante. Il faudra éviter de boire le jus de citron pur pour ne pas agresser votre estomac.
Quels sont les avantages du citron pour la santé ?
L’eau citronnée élimine les toxines
Lorsque vous buvez de l’eau citronnée, vous aidez votre corps à se nettoyer. Le jus de citron stimule les enzymes naturelles du foie, ce qui l’aide à éliminer les toxines accumulées. C’est un détoxifiant naturel. Commencer votre journée avec de l’eau citronnée aide à préparer votre corps à la nouvelle journée qui s’annonce. Il agit un peu sur le même principe que l’utilisation du vinaigre de cidre pour maigrir.
Le jus de citron pour équilibrer les niveaux de pH
Contrairement à ce que la plupart des gens croient, l’eau citronnée, bien qu’acide par nature, est en fait traitée par le corps comme une base une fois ingérée. La plupart d’entre nous ont tendance à consommer une surabondance d’aliments acides, abaissant ainsi le niveau de pH de notre corps. L’eau citronnée peut aider le corps à maintenir un pH équilibré, en alcalinisant le sang et en inversant les effets négatifs des aliments très acides.
Le citron pour aider à la perte de poids
Les citrons contiennent une fibre soluble appelée pectine, dont il a été démontré qu’elle aide à la perte de poids. Il est peu calorique et pourra vous donner autant d’énergie qu’un café sucré sans les calories. Dans le cadre d’un régime, il vous aidera à lutter contre l’accumulation des graisses mais aussi à bien démarrer la journée sans avoir à manger trop de sucre.
Au-delà de l’utilisation du jus de citron dilué, il sera également nécessaire de boire beaucoup d’eau au cours de la journée. Il est conseillé de boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour pour aider le corps à éliminer et activer le métabolisme. De plus, le jus de citron doit être consommé dans le cadre d’une bonne hygiène de vie pour vous aider à perdre du poids. Nous vous expliquons plus bas dans l’article les astuces à mettre en place pour perdre du poids.
Un stimulant immunitaire
Lorsque vous pensez à un fruit renforçant le système immunitaire, les oranges vous viennent probablement à l’esprit grâce à leur richesse en vitamine C. Les citrons peuvent également figurer sur votre liste d’aliments bénéfiques pour le corps. Les citrons sont riches en potassium et en vitamine C. Le potassium stimule les fonctions cérébrales et nerveuses et aide à contrôler la pression sanguine, tandis que la vitamine C aide à lutter contre le rhume et la grippe par exemple.
L’eau citronnée pour une meilleure digestion
Une étude a montré que les récepteurs gustatifs des substances amères incitent le pancréas à sécréter des enzymes digestives et la vésicule biliaire à libérer de la bile.
Cela favorise le processus de digestion et facilite l’élimination des déchets de l’organisme, ce qui est une excellente chose.
Est-ce que l’eau avec du citron fait maigrir ?
Comme pour toutes les aides lors d’un régime conçu pour perdre du poids, le jus de citron à lui seul ne vous fera pas maigrir. Pour cela vous devrez baisser votre apport calorique selon votre âge, votre taille, votre sexe et votre niveau d’activité physique. De nombreux calculateurs sont disponibles en ligne pour vous aider à calculer l’apport calorique nécessaire pour perdre du poids.
A lire également pour la perte de poids: Comment perdre la graisse abdominale ?
Vous pouvez également calculer le nombre de calories dont vous avez besoin au quotidien puis diminuer de 100 à 300 calories cet apport. Ainsi, vous pourrez facilement perdre du poids sur le long terme. Cette méthode doit également s’accompagner d’un régime alimentaire rassasiant afin de ne pas avoir de sensation de faim au cours de la journée. Vous pouvez par exemple remplacer le beurre par de l’huile de coco.
Bien se reposer et faire du sport sont les atouts principaux pour la perte de poids parce qu’ils vous aideront à booster votre métabolisme. Si votre métabolisme est actif, il aura tendance à brûler les graisses plus facilement et plus rapidement. De plus, sachez qu’après une séance de sport courte mais intense, comme le renforcement musculaire par exemple, votre corps continuera de brûler des graisses même au repos.
Bien manger est également le secret d’un régime: en mangeant équilibré avec un apport calorique calculé et les bons nutriments, vous ne ressentirez pas de sensation de faim. Dans certains cas vous pouvez vous aider de brûle-graisses mais il faudra rester vigilant comme nous vous l’avions expliqué il y a quelques temps.
Comment prendre le citron pendant un régime minceur ?
Comme vous devez le savoir, le citron peut abîmer l’émail des dents et attaquer l’estomac. C’est pourquoi il faut boire l’eau de citron dans un verre d’eau à température ambiante pour réduire la quantité d’acide. Dans un second temps, vous pouvez utiliser une paille pour le boire si cela vous fait peut. Si vous avez un doute, consultez votre dentiste avant de prendre de l’eau citronnée tous les matins.
Vous pouvez boire de l’eau citronnée dans le cadre d’un régime alimentaire ou tout simplement pour votre bien-être. Étant donné qu’il détoxifie l’organisme, il ne pourra être que bénéfique. Les études menées n’ont montré aucune contre-indication quant à l’ingestion d’un verre de jus de citron dilué dans de l’eau au quotidien.
Peut-on utiliser de l’huile essentielle de citron ?
Si vous utilisez une huile essentielle de citron 100% pure et bio de préférence, ne l’ingérez jamais directement. L’huile essentielle de citron peut être tout aussi efficace que les citrons. J’utilise parfois de l’huile essentielle de citron au lieu d’un citron, mais je ne garantis pas que l’effet de l’acidité soit moins important.
Précautions à prendre avec l’eau citronnée
Une chose importante dans le cadre de la prise de jus de citron est de toujours consulter votre médecin si vous avez des doutes. Si vous souffrez de problèmes gastriques ou de graves problèmes de dents, ne prenez pas ce jus sans avoir eu un avis médical au préalable.
